Оглавление
Витамины для мужчин для улучшения потенции необязательно представляют собой аптечные комплексы. Получить их можно даже из продуктов питания. Главное — знать, какие вещества нужны.
Основные витамины и микроэлементы для мужской силы
Для улучшения качества половой жизни важны практически все витамины, поскольку нехватка любого из этих компонентов вызовет ухудшение самочувствия и упадок мужской силы. В список наиболее важных входят:
- А. Улучшает состояние всех слизистых оболочек, включая те, что находятся непосредственно на половых органах. Принимает участие в синтезе гормонов, в том числе помогает вырабатывать тестостерон.
- В1 и В2. Важны для нормализации деятельности нервной системы. Они обеспечивают углеводный обмен, помогают организму расщеплять белки и жиры, участвуют в образовании гемоглобина и отвечают за сексуальный подъем.
- В6. Влияет на гормональный баланс, снижая действие тех гормонов, которые ослабляют либидо. Кроме того, усиливает влечение.
- Аскорбиновая кислота (витамин С). Придает бодрость и энергию. Получая витамин С в большом количестве, мужчина обретает силы для самых продолжительных половых актов. Нехватка аскорбиновой кислоты ухудшает качество спермы и даже, по результатам исследований, может быть причиной мужского бесплодия.
Витамины Е и D, так же как и цинк, следует рассмотреть отдельно, поскольку они играют наиболее важную роль.
Витамин Е
Эректильную дисфункцию вылечить одним только витамином Е не получится. Но токоферол (это второе его название) является мощным антиоксидантом, который может предотвратить патологию.
Витамин Е благотворно влияет на кровообращение и повышает проницаемость капилляров, от него часто зависит стабильная эрекция. Он содержится в оливковом и кукурузном маслах, которые служат источниками полиненасыщенных жирных кислот. Последние не просто защищают кровеносные сосуды, но и служат для образования простагландинов — активных веществ, необходимых для поддержания эрекции.
Кроме того, витамин обладает противовоспалительными свойствами, что позволяет предотвратить простатит и другие заболевания мочеполовой системы, замедляет естественные процессы старения клеток и способствует обновлению тканей. Он отвечает за нормальную работу половых желез, воздействует непосредственно на эпителий семенных канальцев.
Помимо упомянутых масел, витамин Е содержится в бобовых культурах, сельдерее (корне и стеблях), персиках и яичном желтке.
Витамин Д
Сравнительно недавно витамин D не считался полезным для мужского здоровья, а только играл ключевую роль в кальциево–фосфорном гомеостазе и влиял на плотность костей. Однако он необходим для нормализации баланса в организме.
Но такой элемент не является витамином в классическом понимании этого термина. В организме он проходит через процесс двухступенчатого метаболизма и трансформируется в активную гормональную форму D3, а уже она способна оказывать многообразные биологические эффекты, связываясь с рецепторами в органах мочеполовой системы.
У мужчин витамин D играет важную роль в репродуктивной системе. Он необходим для того, чтобы предотвратить снижение влечения, обеспечить сперматогенез, повысить качество спермы.
Главным источником витамина является не пища. Он синтезируется в организме за счет воздействия солнечных лучей. Но какая-то часть попадает вместе с такими продуктами питания как яйца, сливочное масло, сыр и т.д.
Цинк
Цинк необходим для нормального развития и функционирования половых желез, позволяет предотвратить заболевания простаты и нормализует деятельность этой железы, а также регулирует уровень тестостерона в крови.
Основными его источниками являются мясо курицы, морская рыба, различные морепродукты, но в большей степени устрицы. Также он содержится в сладком перце, моркови, грибах, тыквенных семечках и орехах.
Обзор аптечных комплексных препаратов
Мужчинам после 30 лет, испытывающим проблемы с потенцией, можно посоветовать комплекс «Алфавит». Эти добавки подстраиваются под природные биоритмы.
Таблетки выпускают в 3 разных цветах, чтобы легче было выбирать нужную:
- Препарат для утреннего применения. Содержит экстракт женьшеня и элеутерозиды, которые обеспечивают энергией и улучшают работу нервной системы.
- Витамины для дневного приема. Средство содержит каротиноиды, которые повышают естественный иммунитет организма.
- Вечерняя таблетка. В составе — левокарнитин (L–карнитин), который улучшает пищеварение и липидный обмен, ускоряет рост мышечной массы.
Кроме того, все 3 вида таблеток содержат компоненты, которые нормализуют эректильную функцию и улучшают качество спермы. Поэтому они особенно полезны мужчинам около 30 лет и старше.
Есть и более дорогой комплекс, он стоит около 2400 рублей. Это препарат «One Daily Multi». Подходит мужчинам после 40 лет, поскольку необходим для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. В его состав входят витамины А и Е, выступающие в качестве антиоксидантов, необходимых для профилактики воспалительных заболеваний и образования злокачественных опухолей.
Также комплекс помогает усилить половое влечение и положительно влияет на эрекцию. И все благодаря составу, в который входят тыквенные семена, экстракт крапивы и множество других растительных компонентов.
Продукты, содержащие полезные вещества
Витамины и минералы можно получить из следующих продуктов питания:
- Ретинол (витамин А) и каротин (провитамин А, который еще проходит процесс трансформации в организме). Содержатся во всех оранжевых овощах и фруктах. Это морковь, сладкий перец, тыква, томаты, курага, цитрусовые, включая мандарины, плоды шиповника. Его много в яичном желтке, сыре (но только выбирать нужно неострые сорта), пряной зелени и сливочном масле.
- Витамины В1 и В2, отвечающие за сексуальный подъем и длительность полового акта. Содержатся в гречневой крупе, бобовых культурах, рыбе, диетических сортах мяса. Их много в любых орехах (фундук, арахис, миндаль). Однако последние обладают высокой калорийностью, с ними нужно соблюдать осторожность.
- Витамин В6. В больших количествах содержится в постной говядине и свинине, кисломолочных продуктах и яичном белке. Много его в пекарских дрожжах, но это не повод увлекаться выпечкой.
- Аскорбиновая кислота. Содержится в капусте, причем как свежей, так и квашеной, болгарском перце, моркови, листовой зелени, черной смородине, киви, любых цитрусовых.
Важную роль для мужского здоровья играет железо. Хотя оно не влияет на потенцию непосредственно, его дефицит приводит к анемии, а малокровие имеет немало неприятных последствий. Много железа содержится в диетических сортах мяса, морепродуктах, яблоках, изюме, инжире и т.д. Но из растительной пищи оно усваивается хуже, чем из животной.
Заключение
Независимо от причин, вызвавших проблему с потенцией, для мужского здоровья важную роль играет сбалансированное питание так же, как и прием витаминов.
Но пациенту необходима предварительная консультация опытного врача, чтобы исключить вероятность переизбытка какого-то элемента.
